点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:盈彩彩票客户端下载-盈彩彩票邀请码
首页>文化频道>要闻>正文

盈彩彩票客户端下载-盈彩彩票邀请码

来源:盈彩彩票技巧2024-10-02 17:48

  

【可视化】反导系统:国防事业中的钢铁盾牌******

【可视化】反导系统:国防事业中的钢铁盾牌

【可视化】反导系统:国防事业中的钢铁盾牌

盈彩彩票客户端下载

为什么说冬季适合吃羊肉?试试这几种推荐吃法******

  进入12月,天气是越来越冷了,气温低的日子里就想吃点补身体的美食,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则。羊肉历来被当作是冬季进补的首选,这个说法准确吗?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真的能暖身吗?今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。

  蛋白质丰富 食物热效应高

  首先,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质,因此具有食物热效应高的特点,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。

  脂肪多 帮助人体御寒

  其次,肉类能量高。作为肉类的一种,羊肉富含丰富的优质蛋白质,还含有大量的脂肪。羊肉好吃,很容易吃多,这样就会摄入大量的能量,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒。

  含大量血红素铁

  缓解贫血和怕冷症状

  再次,羊肉作为红肉的一种,含铁丰富,能提供大量血红素铁,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

  因此,因为羊肉有以上这些营养价值,所以吃羊肉能暖身,“适合冬季吃”的这个说法很正确。

  但也必须要说明,猪肉、牛肉作为优质蛋白的红肉,其实也可以取得和羊肉类似的效果,并没有必要非得吃羊肉。

  《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克,因此,吃的时候要控制好量,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议:

  推荐吃法一:炖吃少喝汤

  蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,能最大限度地锁住营养。同时,产生的致癌物较少,维生素破坏也较少。建议少喝汤,尽量吃肉。因为炖汤里的脂肪、盐和嘌呤含量不低,可增加痛风、肥胖和高血压的风险。而大部分的营养其实还是在肉里。

  推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果

  涮羊肉的加热时间短,能较好地保存营养成分。但一不小心,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果的搭配,摄入时配上如金针菇、蘑菇、白菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、茭白、笋、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化、荤素搭配、合理平衡膳食营养。

  推荐吃法三:爆炒配大葱

  传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效,是抵御冷空气的绝佳菜品。爆炒加热时间较短,营养损失少。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。

  这样吃羊肉,既暖身又健身。冬季御寒,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。

  文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • “一个中国”原则上建交的萨尔瓦多 驻华使馆开馆

  • Axure8.0产品经理(全集)

独家策划

推荐阅读
盈彩彩票官方刘邦成就大事业的终极手段
2024-03-06
盈彩彩票官方网站最高检以涉嫌受贿罪、利用影响力受贿罪对徐鸣决定逮捕
2024-02-28
盈彩彩票网址远离都市喧闹 就到挪威罗弗敦群岛去!
2024-01-27
盈彩彩票注册网文学批评要有大格局大气象
2024-07-04
盈彩彩票APP奔驰4S店员工试车撞人 车主"躺枪":凭啥我出保险
2024-06-29
盈彩彩票官网平台杜海涛痛哭心疼沈梦辰
2024-02-15
盈彩彩票投注为啥刚起床就会觉得累?
2024-09-29
盈彩彩票赔率信仰之光
2024-09-25
盈彩彩票手机版《比悲伤更悲伤的故事》
2024-06-05
盈彩彩票骗局二度扬帆出海的昆虫无双——《地球防卫军:铁雨》评测
2024-08-04
盈彩彩票官网 播种春天 线架田间地头
2024-09-08
盈彩彩票app下载MSI明星云集世界冠军齐聚一堂
2024-10-11
盈彩彩票app本田思域TYPE R乐高版 1:1的大玩具
2023-12-04
盈彩彩票下载岳云鹏又演郭德纲电影男主
2024-01-20
盈彩彩票交流群何炅过生日与汪涵一同庆祝
2024-01-09
盈彩彩票客户端张召忠评印度航母失火事故:拉到大连来修 包治百病
2024-01-03
盈彩彩票规则大师赛伍兹2杆落后冲冠李昊桐T57
2024-08-23
盈彩彩票注册韩警方对胜利事件调查接近尾声 本周申请拘捕令
2024-10-17
盈彩彩票开户众信旅游净利润暴跌九成 服务质量和股价令人心焦
2024-08-28
盈彩彩票返点俄罗斯电视塔现冰墩墩灯光秀 打出“祝奥运健儿好运”字幕
2024-09-25
盈彩彩票计划群高僧圆瑛法师罕见旧照
2024-04-04
盈彩彩票网投《全职高手之巅峰荣耀》首曝海报 电竞少年出征
2024-09-16
盈彩彩票软件证券法修订三审稿公开 两天获提千条意见
2024-07-17
盈彩彩票开奖结果立鸿鹄志 做奋斗者——写在五四运动一百周年之际
2024-07-14
加载更多
盈彩彩票地图